Sınav Kaygısı

Sınav Kaygısı

Sınav kaygısı, öğrenilen bilgilerin sınav sırasında yoğun kaygı nedeniyle etkili bir biçimde kullanılamamasına ve böylece başarının düşmesine yol açan bir durumdur. Bireyin sınava yüklediği anlamlar ve başarısız olacağına dair işlevsiz inançlar sınav kaygısının oluşumu üzerinde etkili olmaktadır. Birçok birey sınav zamanlarında kaygı yaşayabilmektedir. Bu kaygı normal bir kaygıdır ve bireyi daha çok çalışmaya ve başarıya yöneltir. Ancak yoğun sınav kaygısının yaşanması başarının önündeki en büyük engeldir. Dikkati toparlamaya engel olmakta, ders çalışmayı engellemekte ve sınav anında bilgilerin unutulmasına neden olmaktadır.

Sınav Kaygısının Belirtileri

•       Başarısızlık korkusu
•       Ders çalışmada isteksizlik
•       Ders çalışmayı erteleme
•       Başarıda belirgin bir düşüş
•       Dikkat ve konsantrasyonda bozulmalar görülmesi
•       Huzursuz ve tedirgin hissetme
•       Kendine güvende azalma
•       Mide bulantısı
•       Karın ağrısı
•       Taşikardi
•       Uyku düzeninde bozulmalar
•       Bedensel yakınmalar

Sınav Kaygısının Etkileri

Sınav kaygısı bireyin başarısız olma ihtimalini önemli bir düzeyde etkilemesiyle birlikte sınav öncesinde yeteri kadar çalışamamasına, çalışma vaktini sürekli ertelemesine, sınavda zamanını iyi kullanamamasına, sınava dair konuşmayı reddetmesine ve fiziksel-duygusal belirtiler görülmesine neden olur. Duyulan kaygı öylesine yoğunlaşır ki birey öğrendiği bilgileri aktaramaz hale gelir. Okuduğunu anlamada, düşüncelerini kontrol etmede, dikkati toparlamada bozulmalar yaşanır. Birey gerçek dışı beklenti ve yorumlamalarda bulunur ve ilerleyen zamanlarda sık sık fiziksel yakınmalar da görülebilir.

Sınav Kaygısının Tedavisi

Gerçekçi olmayan düşüncelere sahip olmak sınav kaygısının oluşmasında önemli bir rol oynar. Birey sınavın kötü geçeceğine dair olumsuz otomatik düşünceler sergiler. Bu noktada işlevsiz düşünceleri ele alan Bilişsel Davranışçı Terapi oldukça etkili bir psikoterapi yöntemidir. Sınav kaygısı sınava hazırlanan bireyin kendi çabasıyla düzeltebileceği bir problem olmasının yanı sıra yoğun kaygı durumlarında uzman desteği almak gerekebilmektedir.